Profesionali psichologinė ir
psichoterapinė pagalba
Apie mane
Sveiki,
Esu psichologė-psichoterapeutė, teikianti psichologinę pagalbą vaikams, paaugliams, suaugusiems, šeimoms ir poroms. Mano darbe svarbiausia – pagarba kiekvienam žmogui, nuoširdus palaikymas ir konfidenciali, atvira terapinė aplinka.
Kaip vyksta psichoterapinė sesija?
Dirbdama taikau kognityvinę-elgesio terapiją (KET) – vieną veiksmingiausių ir plačiausiai pasaulyje pripažintų psichoterapijos metodų. Ši terapija neapsiriboja problemų analize – ji orientuota ir į elgesio keitimą, padedantį pasiekti greitesnių, apčiuopiamų rezultatų.
KET suteikia aiškią struktūrą ir kryptį, todėl klientui lengva suprasti procesą ir matyti prasmingus pokyčius. Metodą visuomet pritaikau prie individualaus jūsų tempo ir poreikių.
Metodai
KOGNITYVINĖ – ELGESIO TERAPIJA
Per paskutinius 60 metų kognityvinė elgesio terapija tapo labai efektyvi sprendžiant emocines, elgesio problemas ir gydant įvairius psichologinius sutrikimus. Kognityvinė elgesio terapija (KET) – tai moksliškai įrodyta psichoterapijos rūšis, kuri remiasi principu, kad žmogus gali gyventi laimingiau ir produktyviau, jei naudoja teigiamus mąstymo būdus. Kognityvinės elgesio terapijos specialistai akcentuoja penkis gyvenimo aspektus, kurie susiję tarpusavyje (aplinka, mintys, nuotaika, elgesys, fizinė reakcija). Pavyzdžiui, jei važiuodami iš darbo patenkame į mašinų spūstį (aplinka), mąstome: „Teks pastovėti mašinų spūstyje, todėl galiu atsipalaiduoti po ilgos darbo dienos besiklausydamas muzikos“ (mintys). Šiuo atveju, matyt, jausitės ramūs (nuotaika), kūną atpalaiduosite (fizinė reakcija), atsilošite, užsimerksite ir mėgausitės muzika (elgesys). Tačiau jeigu galvosite: „Kodėl važiavau šiuo keliu? Kokia ilga mašinų eilė? Kodėl jie nejuda?“ (mintys), turbūt pyksite (nuotaika), būsite įsitempę (fizinė reakcija), žvalgysitės į laikrodį, galbūt pypsinsite, kad eilė pajudėtų (elgesys). Daugiau…
Paslaugos
Psichologinė ir psichoterapinė pagalba
♦ PSICHOLOGINĖ/PSICHOTERAPINĖ PAGALBA SUAUGUSIEMS
♦ PSICHOLOGINĖ/PSICHOTERAPINĖ PAGALBA VAIKAMS/PAAUGLIAMS
♦ PSICHOLOGINĖ/PSICHOTERAPINĖ PAGALBA ŠEIMOMS IR POROMS
♦ PSICHOLOGINĖ/PSICHOTERAPINĖ PAGALBA INTERNETU
Mokymai
Grupėms, organizacijoms ir individualiai vedu mokymus saviugdos, dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) ir kitomis temomis.
Straipsniai
SANTYKIAI BE KONFLIKTŲ: 3 POREIKIAI, KURIŲ GERIAU NEIGNORUOTI
Kai pagrindiniai emociniai poreikiai yra patenkinti, santykiai tampa stipresni ir harmoningesni. Jei jaučiate, kad jūsų santykiuose kyla nuolatiniai konfliktai ar trūksta emocinio ryšio, verta pasvarstyti apie pagalbą iš specialisto. Psichologas gali padėti suprasti savo ir partnerio poreikius, o psichoterapija suteikia įrankius, kaip kurti sveikus ir tvarius santykius.
read more
ATJAUTA SAU: GERIAUSIA INVESTICIJA Į VIDINĘ RAMYBĘ
Atjauta sau yra stipriai susijusi su geresne emocine pusiausvyra, gebėjimu susitvarkyti su gyvenimo iššūkiais, mažesniais nerimo ir depresijos lygiais, geresniais santykiais su kitais bei su sveikais gyvenimo įpročiais.
read more
DĖMESINGAS ĮSISĄMONINIMAS (MINDFULNESS) – KAM MAN TO REIKIA?
Praktikuojantys dėmesingą įsisąmoninimą (mindfulness) žino – skirti laiko kasdieninėms praktikoms nėra paprasta. Mano, pastebėjimu, kartais tai būna iššūkis pasikvietus šį metodą į savo gyvenimą. Kai praktikuoji jau kurį laiką, motyvacija praktikoms didėja, nes žinai,...
read moreKontaktai
Indrė Vaidelienė
