Profesionali psichologinė ir
psichoterapinė pagalba
Apie mane
Sveiki,
Esu psichologė-psichoterapeutė, teikianti psichologinę pagalbą vaikams, paaugliams, suaugusiems, šeimoms ir poroms. Mano darbe svarbiausia – pagarba kiekvienam žmogui, nuoširdus palaikymas ir konfidenciali, atvira terapinė aplinka.
Kaip vyksta psichoterapinė sesija?
Dirbdama taikau kognityvinę-elgesio terapiją (KET) – vieną veiksmingiausių ir plačiausiai pasaulyje pripažintų psichoterapijos metodų. Ši terapija neapsiriboja problemų analize – ji orientuota ir į elgesio keitimą, padedantį pasiekti greitesnių, apčiuopiamų rezultatų.
KET suteikia aiškią struktūrą ir kryptį, todėl klientui lengva suprasti procesą ir matyti prasmingus pokyčius. Metodą visuomet pritaikau prie individualaus jūsų tempo ir poreikių.
Metodai
KOGNITYVINĖ – ELGESIO TERAPIJA
Per paskutinius 60 metų kognityvinė elgesio terapija tapo labai efektyvi sprendžiant emocines, elgesio problemas ir gydant įvairius psichologinius sutrikimus. Kognityvinė elgesio terapija (KET) – tai moksliškai įrodyta psichoterapijos rūšis, kuri remiasi principu, kad žmogus gali gyventi laimingiau ir produktyviau, jei naudoja teigiamus mąstymo būdus. Kognityvinės elgesio terapijos specialistai akcentuoja penkis gyvenimo aspektus, kurie susiję tarpusavyje (aplinka, mintys, nuotaika, elgesys, fizinė reakcija). Pavyzdžiui, jei važiuodami iš darbo patenkame į mašinų spūstį (aplinka), mąstome: „Teks pastovėti mašinų spūstyje, todėl galiu atsipalaiduoti po ilgos darbo dienos besiklausydamas muzikos“ (mintys). Šiuo atveju, matyt, jausitės ramūs (nuotaika), kūną atpalaiduosite (fizinė reakcija), atsilošite, užsimerksite ir mėgausitės muzika (elgesys). Tačiau jeigu galvosite: „Kodėl važiavau šiuo keliu? Kokia ilga mašinų eilė? Kodėl jie nejuda?“ (mintys), turbūt pyksite (nuotaika), būsite įsitempę (fizinė reakcija), žvalgysitės į laikrodį, galbūt pypsinsite, kad eilė pajudėtų (elgesys). Daugiau…
Paslaugos
Psichologinė ir psichoterapinė pagalba
♦ PSICHOLOGINĖ/PSICHOTERAPINĖ PAGALBA SUAUGUSIEMS
♦ PSICHOLOGINĖ/PSICHOTERAPINĖ PAGALBA VAIKAMS/PAAUGLIAMS
♦ PSICHOLOGINĖ/PSICHOTERAPINĖ PAGALBA ŠEIMOMS IR POROMS
♦ PSICHOLOGINĖ/PSICHOTERAPINĖ PAGALBA INTERNETU
Mokymai
Grupėms, organizacijoms ir individualiai vedu mokymus saviugdos, dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) ir kitomis temomis.
Straipsniai
SEZONINĖ DEPRESIJA
Sezoninė depresija – tai viena iš depresijos rūšių, kuri susijusi su sezoniniais pasikeitimais. Dažniausiai simptomai pasireiškia rudens pabaigoje arba žiemos pradžioje ir išnyksta pavasarį, kai dienos prailgėja ir pasidaro šviesesnės. Tačiau kai kuriems žmonėms...
read more
PANIKOS PRIEPUOLIAI: SUPRATIMAS IR VALDYMAS
Panikos priepuoliai – tai spontaniniai nerimo priepuoliai, kurių metu atsiranda gąsdinantys fiziniai ir psichologiniai simptomai.
read more
KELIAS Į SAVĘS PRIĖMIMĄ
Daugelis žmonių, kurie kreipiasi profesionalios psichologo arba psichoterapeuto pagalbos, išsako apie žemą pasitikėjimą savimi ir norą jį padidinti. Jie tikisi, kad tai padarę taps laimingesni ir jų gyvenimas pagerės. Taigi, viena kryptis, kuria dirbama – mokomasi priimti save.
read moreKontaktai
Indrė Vaidelienė
