Profesionali psichologinė ir

psichoterapinė pagalba

Apie mane

Sveiki,

Esu psichologė-psichoterapeutė. Psichologinę pagalbą teikiu vaikams, paaugliams, suaugusiems ir šeimoms/poroms. Dirbdama su klientais taikau kognityvinę-elgesio terapiją, dėmesingo įsisąmoninimo (Mindfulness) ir schemų terapijos metodus. Vedu grupinius dėmesingo įsisąmoninimo užsiėmimus.

Kviečiu naujai pažinti save, savo stiprybes ir išmokti naujų būdų, kurie padės išspręsti problemas ir gyventi pilnavertį gyvenimą!

Kognityvinę-elgesio terapiją taikau kaip pagrindinį metodą savo darbe. Ji nukreipta ne tik į žmogaus problemų analizę, bet ir į elgesio keitimą, kas duoda greitesnius rezultatus. Ši terapija turi savo struktūrą, o tai duoda klientui aiškumą ir prasmę. Taikau ją prisiderindama prie kliento tempo ir norų. Šiai dienai tai viena populiariausių terapijų pasaulyje. Į ją integruoju dėmesingo įsisąmoninimo ir schemų terapijos metodus, kurie padeda į problemas pažvelgti giliau ir pasiekti geresnių rezultatų. Daugiau…

Metodai

KOGNITYVINĖ – ELGESIO TERAPIJA

Per paskutinius 60 metų kognityvinė elgesio terapija tapo labai efektyvi sprendžiant emocines, elgesio problemas ir gydant įvairius psichologinius sutrikimus. Kognityvinė elgesio terapija (KET) – tai moksliškai įrodyta psichoterapijos rūšis, kuri remiasi principu, kad žmogus gali gyventi laimingiau ir produktyviau, jei naudoja teigiamus mąstymo būdus. Kognityvinės elgesio terapijos specialistai akcentuoja penkis gyvenimo aspektus, kurie susiję tarpusavyje (aplinka, mintys, nuotaika, elgesys, fizinė reakcija). Pavyzdžiui, jei važiuodami iš darbo patenkame į mašinų spūstį (aplinka), mąstome: „Teks pastovėti mašinų spūstyje, todėl galiu atsipalaiduoti po ilgos darbo dienos besiklausydamas muzikos“ (mintys). Šiuo atveju, matyt, jausitės ramūs (nuotaika), kūną atpalaiduosite (fizinė reakcija), atsilošite, užsimerksite ir mėgausitės muzika (elgesys). Tačiau jeigu galvosite: „Kodėl važiavau šiuo keliu? Kokia ilga mašinų eilė? Kodėl jie nejuda?“ (mintys), turbūt pyksite (nuotaika), būsite įsitempę (fizinė reakcija), žvalgysitės į laikrodį, galbūt pypsinsite, kad eilė pajudėtų (elgesys). Daugiau…

Paslaugos

Psichologinė ir psichoterapinė pagalba

♦ PSICHOLOGINĖ/PSICHOTERAPINĖ PAGALBA SUAUGUSIEMS

♦ PSICHOLOGINĖ/PSICHOTERAPINĖ PAGALBA VAIKAMS/PAAUGLIAMS

♦ PSICHOLOGINĖ/PSICHOTERAPINĖ PAGALBA ŠEIMOMS IR POROMS

♦ PSICHOLOGINĖ/PSICHOTERAPINĖ PAGALBA INTERNETU

    Mokymai

    Grupėms, organizacijoms ir individualiai vedu mokymus saviugdos, dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) ir kitomis temomis.

    Straipsniai

    ATJAUTA SAU

    Praktikuodami dėmesingą įsisąmoninimą mokomės valdyti savo dėmesingumą, bet taip pat mokomės dar vieno svarbaus dalyko – geranoriškumo ir atjautos sau. Besimokant šio įgūdžio mokomės būti geresni sau, per daug iš savęs nereikalauti ir daryti tik tai, ką galiu....

    read more

    DĖMESINGAS ĮSISĄMONINIMAS (MINDFULNESS) – KAM MAN TO REIKIA?

    Praktikuojantys dėmesingą įsisąmoninimą (mindfulness) žino – skirti laiko kasdieninėms praktikoms nėra paprasta. Mano, pastebėjimu, kartais tai būna iššūkis pasikvietus šį metodą į savo gyvenimą. Kai praktikuoji jau kurį laiką, motyvacija praktikoms didėja, nes žinai,...

    read more

    SEZONINĖ DEPRESIJA

    Sezoninė depresija – tai viena iš depresijos rūšių, kuri susijusi su sezoniniais pasikeitimais. Dažniausiai simptomai pasireiškia rudens pabaigoje arba žiemos pradžioje ir išnyksta pavasarį, kai dienos prailgėja ir pasidaro šviesesnės. Tačiau kai kuriems žmonėms...

    read more

    Kontaktai

    Indrė Vaidelienė

     

    Kreiptis: I-V 9:00-18:00
    Tel. 865848293
    Donelaičio g. 33, Kaunas
    Facebook: Mindfulness Kaune 
    Instagram: mindfulnesskaune